Физическая реабилитация при различных повреждениях поясничного отдела позвоночника

. Выполнить то же, но, прогнувшись, удерживать это положение в течение 6 секунд. Повторить 4 раза, отдыхая по 2-3 секунды.

. «Змея». Руки согнуты в локтях, предплечья лежат на плоскости, кисти рядом с плечами, голова на подбородке. Постепенно прогнуться, подняв сначала голову, затем грудную клетку; удерживать позу в течение 5-10 секунд. Затем в обратной последовательности медленно вернуться в ИП. Повторить 2-3 раза.

. «Ласточка». Руки вытянуты вдоль туловища, голова опирается на подбородок, ноги вместе. Прогнуться, свести лопатки и поднять ноги; медленно вернуться в И П. Повторить 4 раза.

. Руки вдоль туловища ладонями вниз, опора на подбородок. Поднять прямую ногу, потянуть стопу на себя. Опустить. Выполнить то же другой ногой. Повторить 8-12 раз каждой ногой.

. Руки вдоль туловища ладонями вниз, опора на подбородок. Поднять обе ноги, не отрывая плечи от поверхности. Опустить. Повторить 8-12 раз.

. Руки вдоль туловища ладонями вниз, опора на подбородок. Поднять обе ноги и удерживать в таком положении в течение 6 секунд; опустить. Отдохнуть 2-3 секунды. Повторить 8-12 раз.

. Поочередно сгибать ноги в коленях, стопы на себя. Повторить каждой ногой по 12 раз.

. Согнув ноги в коленях, работать стопами - согнуть-разогнуть их 30 раз.

. «Лук». Голова опирается на подбородок, ноги сведены вместе и согнуты в коленях. Взявшись руками за голеностопные суставы, прогнуться, не отрывая колени от поверхности, свести лопатки. Вернуться в И П. Повторить 4 раза.

. «Кузнечик». Голова опирается на подбородок, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять прямую ногу, удерживая ее другой ногой под коленным суставом. Оставаться в этом положении 5-10 секунд. Повторить 2 раза каждой ногой.

Исходное положение: стоя на четвереньках

29. «Кошка», а) «добрая». Прогнуть спину, живот расслабить, голову поднять (вдох); б) «сердитая». Спину выгнуть, голову опустить, живот втянуть (выдох). Повторить 4-6 раз.

. «Ласковая кошка». Расставив локти в стороны, опустить грудную клетку вниз, выставить подбородок вперед, спину прогнуть. Удерживать позу 10-20 секунд. Повторить 1-3 раза.

. Выполнять махи прямой ногой назад. Повторить 6-8 раз каждой ногой.

. Вытянуть правую руку вперед, левую ногу -назад и вверх. Удерживать позу 10-20 секунд. То же выполнить другой рукой и другой ногой. Повторить 2 раза.

. ИП: лежа на спине. Потянуться, затем отдохнуть, расслабившись.

Исходное положение: стоя

34. Выполнять наклоны туловища назад.

. Выполнять полуприседания с прямой спиной.

. Перекатываться с пятки на носок.

. Выполнять активные движения в голеностопном суставе.

Продолжительность занятия должна составлять 45-60 минут. Заниматься необходимо ежедневно по 2 раза в день. К концу второго месяца после травмы человек обычно способен ходить 1,5-2 часа, не испытывая при этом дискомфорта и боли в спине или в ногах.

При переломах костей кисти лечебную гимнастику назначают уже на 1-2-й день после травмы: сначала для суставов неповрежденных пальцев. После снятия иммобилизирующей повязки начинают упражнения для больных пальцев. При этом амплитуду движений и нагрузку увеличивают постепенно.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 

Биологические препараты

Биологические препараты - группа медицинских продуктов биологического происхождения, в том числе вакцины, препараты крови, аллергены, соматические клетки, ткани, рекомбинантные белки.  Смотреть...

Антибиотики

Большинство ученых подразумевает под антибиотиками не только антибактериальные вещества, образуемые микроорганизмами, но и соединения, обладающие антибактериальной активностью, выделенные из животных тканей и высших растений.  Смотреть...