MedRelated

Части урока

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические указания

ПО

Организовать занимающихся к уроку

Построение, рапорт, приветствие

30 сек

Проверить форму

Д Г

Формирование правильной осанки, сводов стопы

1.Ходьба: Ø На носках Ø На пятках

0,5 кр 0,5 кр

Спину держать прямо Вперед не наклоняться

О Т

Воспитание правильного дыхания

2.Бег

3кр

Бежать в среднем темпе, не ускоряться

О В И Т

Организовать занимающихся выполнению упражнений

Перестроение уступами

30 сек

Е Л Ь Н А Я

Развитие мышц шеи

Комплекс общеразвивающих упражнений И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе 1-наклон головы вправо 2-И.П. 3-то же влево 4-И.П. 5-то же вперед 6-И.П. 7-то же назад 8-И.П.

7мин 4 раза

Наклон ниже

Ч А С ТЬ

Развитие плечевого пояса

И.п.-стойка ноги врозь, круговые движения руками 1,2,3,4-вперед 5,6,7,8-назад

4 раза

Руки не сгибать Четче махи Слушай счет

Развитие мышц туловища

И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе 1-наклон прогнувшись 2-И.П. 3-наклон прогнувшись назад 4-И.П. 5-наклон вправо 6-И.П. 7-то же влево 8-И.П.

4 раза

Наклон ниже Колени не сгибать Спина прямая

И.П.-стойка ноги врозь, руки на поясе 1-наклон прогнувшись 2-наклон согнувшись 3-коснуться пола 4-И.П.

4 раза

Спина прямая Наклон ниже Колени не сгибать

Развитие мышц ног

И.п.-сед на правой 1,2,3,4-перекат влево 5,6,7,8-то же вправо

4 раза

Спина прямая

Развитие прыгучести

И.п.-стойка ноги вместе, руки на поясе 1-пряжки на двух 2-на левой 3-на правой 4-И.П.

6 раз 30 сек 30 сек

Четче прыжки Слушай счет

Заключительная часть

Построение в шеренгу Подведение итогов

Ходьба на месте Перестроение в одну шеренгу Подведение итогов

1 мин