Лечебная физическая культура при левостороннем гайморите
Вот план физических упражнений на 10-15 минут.
Задачи урока:
. Оздоровительные:
).Формирование правильной осанки
).Воспитание правильного дыхания
).Формирование сводов стопы
Место проведения:
спортивный зал
Время проведения: 8:00 - 9:00
Контингент: Специальная медицинская группа смотреть новинки кино 2019 уже вышедшие
Проводящий: Баева Евгения Сергеевна
Части урока |
Частные задачи |
Средства |
Дозировка |
Методические указания |
ПО |
Организовать занимающихся к уроку |
Построение, рапорт, приветствие |
30 сек |
Проверить форму |
Д Г |
Формирование правильной осанки, сводов стопы |
1.Ходьба: Ø На носках Ø На пятках |
0,5 кр 0,5 кр |
Спину держать прямо Вперед не наклоняться |
О Т |
Воспитание правильного дыхания |
2.Бег |
3кр |
Бежать в среднем темпе, не ускоряться |
О В И Т |
Организовать занимающихся выполнению упражнений |
Перестроение уступами |
30 сек | |
Е Л Ь Н А Я |
Развитие мышц шеи |
Комплекс общеразвивающих упражнений И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе 1-наклон головы вправо 2-И.П. 3-то же влево 4-И.П. 5-то же вперед 6-И.П. 7-то же назад 8-И.П. |
7мин 4 раза |
Наклон ниже |
Ч А С ТЬ |
Развитие плечевого пояса |
И.п.-стойка ноги врозь, круговые движения руками 1,2,3,4-вперед 5,6,7,8-назад |
4 раза |
Руки не сгибать Четче махи Слушай счет |
Развитие мышц туловища |
И.п.-стойка ноги врозь, руки на поясе 1-наклон прогнувшись 2-И.П. 3-наклон прогнувшись назад 4-И.П. 5-наклон вправо 6-И.П. 7-то же влево 8-И.П. |
4 раза |
Наклон ниже Колени не сгибать Спина прямая | |
И.П.-стойка ноги врозь, руки на поясе 1-наклон прогнувшись 2-наклон согнувшись 3-коснуться пола 4-И.П. |
4 раза |
Спина прямая Наклон ниже Колени не сгибать | ||
Развитие мышц ног |
И.п.-сед на правой 1,2,3,4-перекат влево 5,6,7,8-то же вправо |
4 раза |
Спина прямая | |
Развитие прыгучести |
И.п.-стойка ноги вместе, руки на поясе 1-пряжки на двух 2-на левой 3-на правой 4-И.П. |
6 раз 30 сек 30 сек |
Четче прыжки Слушай счет | |
Заключительная часть |
Построение в шеренгу Подведение итогов |
Ходьба на месте Перестроение в одну шеренгу Подведение итогов |
1 мин |